miesnie nogi

Jasne... a anoreksja za progiem. Zaczekaj jeszcze na opinię naszych kolegów z forum - jesteś szczupły i masz niedużo masy mięśniowej, jak na młodego mężczyznę... Świat mody jest pod tym względem chory, promuje rzeczy niezgodne z fizjologią człowieka. Sam fakt, że przy takim wyglądzie zastanawiasz się nad tym, czy masz za grube nogi, jest bardzo [...]

hehehhe,co za topic:D Mnie bolą jeszcze palce od hamowania oraz często ręce:) Przy dłuższych trasach czujesz naprawdę niemal każdy mięsień:) Chyba tylko na mięśnie brzucha rower nie pomoże;) A na nogi wpływa wyśmienicie, i to na całe. Czytałam gdzieś, że rower pobudza do działania nawet takie mięśnie nóg, których nie poruszają żadne inne ćwiczenia

w deptaniu na rowerze a kolarstwem jest spora różnica... w deptaniu z tego co czytam, to u każdego inne mięśnie nóg pracują. trenując kolarstwo - każdy trening powinien służyć temu aby podnosić sprawność cech motorycznych, ale również, po to aby poprawiać technikę pedałowania (koordynacja). im więcej mięśni nóg jest zaangażowanych do wykonania [...]

Co sądzicie o tym planie ? Poniedziałek -Brzuch -A6W -Klatka Piersiowa -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 20/15/20/10 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 50/25/25/15 -PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 15/15/10/10 Wtorek -Brzuch -A6W -Biceps -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM [...]

Poprawiony, teraz jak? Poniedziałek -Brzuch -A6W -Klatka Piersiowa -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 20/15/20/10 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 25/20/20/15 -PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 15/15/10/10 Wtorek -Brzuch -A6W -Biceps -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM [...]

Chyba, że zrobi się tak Poniedziałek -Brzuch -A6W -Klatka Piersiowa -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 20/15/20/10 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 25/20/20/15 -PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 15/15/10/10 -Biceps -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 20/15/10 -UGINANIE RAMION [...]

Myślę, że jednak nie jest tak dobrze jak myślisz- ten ruch jest w moim odczuciu zbędny bo nabrać powietrza można i bez tego, a co do napięcia korpusu to myślę ze raczej daje to przeciwny efekt, rozluźniasz i nie kontrolujesz ciała... Nie wiem czy jest to coś podobnego bo i ruch krótszy i jednak z kontrolą- choć patrząc na jego przysiad widać też [...]

Nie rozumiem, co do mnie piszecie. Pawle88, Mam w ogóle nie ćwiczyć bicepsów i tricepsów? Na nogi dać tylko po 1 ćwiczeniu na zestaw? Poręcze są. Military press to wyciskanie sztangi sprzed głowy? Nie wiem, które ćwiczenie masz na myśli pisząc "wiosło sztangą". Kiero85, Kolejności ćwiczeń sam sobie nie układałem. Plan przekleiłem z [...]

Moje odczucia są takie! Grałęm w kosza całę dzieciństwo do ukończenia studiów i powiem tak. Jak ktos się urodził z jumpem ok 80 cm to bedzie skakał i po Alertach czy innych programikach. Ja jednak sporo sie na skakałem w tych idiotycznych kontuzjogennych programikach. Miałem też Jumpsoles z niemiec sprowadzilem. Zamówilem z neta, przyszło [...]

DT: 04.11.2014 : wtorek Trening: 1) nogi całość - przysiady 5x5 - suwnica 3x12 100kg - wykroki 3x15 - grzybki 3x10 - uginania na maszynie jednonóż 3x10( po 10 na nogę) - łydy : wspięcia na suwnicy z obciążeniem 2) brzuch - allahy x3 - wznosy nóg+spięcia Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, mąka żytnia 50g+jabłko +jajka x3 2) ryż biały 100g+WPC [...]

Moniko, od tego gdzie ułożysz stopy na suwnicy będzie zależało, które mięśnie będą najbardziej ćwiczone. Technika może być poprawna, inny cel. Jeśli ułożysz stopy niżej, bardziej będą pracowały pośladkowe i dwugłowe uda. Zobacz zresztą w atlasie ćwiczeń - http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#7 [...]

1. Rano pierwszym posiłkiem powinny być płatki owsiane z mlekiem + jajko Ostatni posiłek to ser biały. 2. Powinno się pić około 2l wody. 3. Na masę powinno się ćwiczyć z dużymi ciężarami, ale znowu bez przesadzania. Na wytrzymałość podnosi się bardo dużo, a na masę po prostu mają być mięśnie napięte cały czas. Jeżeli wyciskasz na maxa 60kg i te [...]

Ze sztangą. Mnie nawet mięśnie twarzy pracują przy nim. A tak serio, to może w atlasie ćwiczeń zobacz, które mięśnie najbardziej pracują i przy jakim ćwiczeniu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-25 22:49:48 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-25 22:54:20

Hamstring'i trenuję na maszynie - zginanie nóg leżąc oraz na suwnicy i podczas przysiadów, wszystko zależy jak nogi ułożę. Jak postawię nogi na platformie jak najwyżej się da to główną prace przejmują mięśnie 2-głowe, tak mi się wydaje. po 3 ćwiczenia na 4-głowe i 2-głowe + 2 ćw. na łydki. BTW te przysiady muszą być na wolnym ciężaże? Mam problem, [...]

w podstawowych cwiczeniach jak wyciskania, wioslowanie sztanga , przysiadach , MC klasyczny daj po 4-5 serii. do tego daj na nogi suwnice badz wyprosty, dobrze dopompuje miesnie. obserwuj jak sie czujesz po treningach i kombinuj z iloscia serii i powtorzen.

mnie też kiedyś bolały plecy już po około 30 min jazdy bo byłem bardzo chudy i nie miałem mięśni które by przed tym bólem zabezpieczały regulacja siodełka i kierownicy może pomoże a może nie ale napewno słabe plecy obciążone przez kilka godzin jazdy w tej samej pozycji dużo wcześniej zaczną boleć niż mocne teraz waże więcej i zaczłem robić [...]

nogi tez warto robic, jak nie ze wzgledu ze to tez miesnie ktore nalezy rozwijac to moze przekona cie fakt ze ich trening daje silny bodziec anaboliczny dla calego ciala (wieksza ilosc testosteronu, hormonu wzrostu itd.). Upraszczajac : trenujesz nogi to cala reszta tez lepiej rosnie.

Ja biłem propa ponad pół roku w nogi 2 i 4 z czego ostatnie dwa miesiące ED i było okej jeśli chodzi o samopoczucie i efekty ale nogi miałem tak podziurawione, że ciężko było mi później cokolwiek wbić. Dlatego ze względu na zrosty polecałbym długi estr no chyba że bijesz we wszystkie możliwe mięśnie :))

do freeruningu napewno przyda ci sie korpus mięsnie ramion ( bicepsy tricepsy i przedramienia) o ni nogi no i oczywiście nogi uda po to aby były wytrzymalsze na skoki z wysokości i łydki żebyś był bardziej skoczny

Ja się dołącze z pytaniem o nogi. Jakie mięśnie rozwija uginanie nogi z obciążeniem na kostce? te same co w przysiadach ??